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【導語】緊張是面對考試時的正常情緒，緊張有時會讓考生陷入害怕，導致發揮失常，有時緊張也會激勵考生更加進步。不要害怕緊張，淡然面對，調整心態才會使考試發揮好。新公教育為報考重慶事業單位考生提供備考資料、輔導用書、真題講義、筆試課程等內容，歡迎各位考生加入備考QQ群951111480一起學習！

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

通常面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：第一很多考生將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯系，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比;第二 事業單位面試考場的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規范，有嚴密的程序和操作規則，自然會產生一種緊張的氣氛。第三面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

那么，如何克服事業單位面試過程中的緊張焦慮呢?

第一、心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二、認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

第三、身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四、語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

最后，新公教育祝廣大考生備考順利，學有所成！

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